Artikel kesehatan manfaat air putih


Berapakah jumlah air putih yang Anda minum hari ini? Merupakan pertanyaan sederhana tetapi susah untuk dijawab. Beberapa penelitian menyatakan bahwa kebutuhan air setiap orang berbeda. Hal ini bergantung pada beberapa faktor seperti kondisi kesehatan, aktifitas yang dilakukan, dam lingkungan tempat tinggal.

Tidak ada cara perhitungan untuk mengetahui jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh. namun hal tersebut dapat diperkirakan berdasarkan jumlah kebutuhan air untuk tubuh.

Kamu bisa membagi waktu mengonsumsi air putih, sehingga jumlah yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi. Salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi segelas air putih adalah pada pagi hari atau saat bangun tidur. Selebihnya, bisa dibagi setelah sarapan, makan siang, saat bekerja, berolahraga, atau ketika rasa haus datang. 

Selain bisa membantu memaksimalkan kinerja organ tubuh serta menghindari dehidrasi, ada manfaat yang bisa didapat dari rutin mengonsumsi air putih.

Apakah manfaat mengkonsumsi air putih?
Air merupakan komponen yang mempengaruhi 60% dari berat tubuh. setiap sistem dalam tubuh membutuhkan air agar dapat berjalan sesuai fungsi. Berikut beberapa fungsi air pada tubuh :

  • Mengatur suhu tubuh
  • Menjaga kelembapan pada mulut, mata, dan hidung
  • Menjaga organ tubuh dan jaringan
  • Membantu mencegah terjadinya konstipasi
  • Membantu melarutkan mineral dan nutri lainnya agar dapat digunakan oleh tubuh
  • Menjadi pelumas sendi
  • Membantu mengurangi beban kerja ginjal dan hati untuk mengeluarkan sisa produk metabolisme yang tidak berguna bagi tubuh
  • Mendistribusikan nutrisi dan oksigen kedalam sel

Faktor yang dapat mempengaruhi kebutuhan tubuh

Terdapat beberapa faktro yang dapat mempengaruhi kebutuhan cairan pada tubuh. Berikut beberapa faktor tersebut :

  • Olahraga
    Seseorang perlu menambahkan asupan cairan setelah berolahraga karena banyak cairan yang dikeluarkan melalui keringat. Jumlah cairan yang dibutuhkan perlu disesuaikan dengan durasi dan jenis olahraga yang dilakukan.
  • Lingkungan
    Cuaca panas atau lembab dapat membuat seseorang berkeringat sehingga membutuhkan asupan cairan tambahan.
  • Kondisi kesehatan
    Kondisi kesehatan yang kurang baik seperti mengalami demam, muntah, atau diare menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Sehingga jika sedang berada dalam kondisi ini makan dibutuhkan asupan lebih banyak cairan. Namun pada beberapa kondisi seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan hati dapat menganggu ekskresi air dan mengahruskan seseornag membatasi asupan cairan yang dikonsumsi.
  • Kehamilan dan menyusui
    Wanita yang sedang hamil dan menyusui membutuhkan cairan lebih dari kondisi normal. Sejumlah cairan dikeluarkan melalui ASI. Wanita yang sedang hamil membutuhkan sekitar 2,3 liter setiap hari dan wanita yang menyusui membutuhkan 3,1 liter setiap hari.

Salah satu cara hidup sehat yang paling murah adalah mengkonsumsi air putih. Perbanyaklah minum air putih dan tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Makalah Tahap Pembuatan Simplisia Daun Pandan Wangi

Gambar
  MAKALAH FARMAKOGNOSI I TAHAP PEMBUATAN SIMPLISIA DAUN PANDAN WANGI ( Pandanus amaryllifolius Roxb) BAB I PENDAHULUAN 1.1   Latar Belakang Farmakognosi merupakan bagian, biokimia, dan kimia sintesis sehingga ruang lingkupnya menjadi luas seperti yang didefenisikan sebagai fluduger, yaitu penggunaan secara serentak sebagai cabang ilmu pengetahuan untuk memperoleh segala segi yang perlu diketahui tentang obat. Melalui perkembangan ilmu lebih lanjut, para ahli kimia mulai memberikan perhatian pada senyata-senyawa kimia kandungan bahan alam yang di duga mempunyai khasiat bagi kesehatan. Farmakognosi adalah salah satu ilmu yang mempelajari tentang bagian-bagian tanaman atau hewan yang dapat digunakan sebagai obat alami yang telah melewati berbagai macam uji seperti uji farmakodinamik, uji toksikologi dan uji biofarmasetika. Simplisia merupakan bahan alami yang digunakan sebagai obat yang belum mengalami pengolahan apapun juga dan kecuali dinyatakan lain, berupa bahan yang tela
Baca selengkapnya

Review skincare produk body scrub sariayu martha tilaar putih langsat

Gambar
  Assalamualaikum wr. wb  Hey guys! Kali ini aku bakal review salah satu produk kecantikan nih yaitu body scrub dari sariayu martha tilaar putih langsat.  Body scrub atau lulur mandi ini tuh bagus banget loh karena emang se-worth it itu dan wanginya itu seger banget deh, dan butiran scrubnya gak terlalu kasar terus gak bikin sakit kok dan banyak juga nih manfaatnya, so lets see.... Lulur adalah sediaan kosmetik tradisional yang diresepkan dari turun-temurun yang digunakan untuk mengangkat sel kulit mati, kotoran dan membuka pori-pori sehingga pertukaran udara bebas dan kulit menjadi lebih cerah. Body scrub atau yang biasa dikenal dengan sebutan lulur adalah produk yang bisa menghilangkan atau mengangkat sel kulit mati yang biasanya dilakukan untuk pemakaian sebelum mandi agar tidak terlihat kusam. Jadi produk ini sudah jelas untuk mengangkat sel kulit mati yang menyebabkan kusam pada kulit. Body scrub atau yang biasa dikenal dengan sebutan lulur adalah produk yang bisa menghilangkan at
Baca selengkapnya

Laporan Praktikum Anfisman

  LAPORAN PRAKTIKUM ANATOMI FISIOLOGI MANUSIA DARAH I ABSTRAK Darah adalah cairan didalam tubuh yang memiliki peran yang sangat penting didalam tubuh kita, darah menjadi alat transportasi yang menyebarkan oksigen di dalam tubuh yang menyebabkan di dalam eritrosit terdapat banyak oksigen, leukosit menjadi antibody jika terdapat virus atau bakteri yang masuk kedalam tubuh leukosit lah yang beperan melawan virus/bakteri tersebut supaya tubuh kita tidak terserang penyakit yang dibawa virus/bakteri tersebut dan trombosit yang berperan sebagai menghentikkan pendarahan atau pembekuan darah yang mana jika tubuh kita terluka trombosit akan menghentikkan darah yang keluar dari jaringan yang terluka supaya tidak terjadi pendarahan. Kata kunci : eritrosit, trombosit, leukosit, oksigen, pembekuan darah. I.             TUJUAN PRAKTIKUM                      1.          Menghitung jumlah eritrosit dan leukosit                      2.          Menghitung kadar hemoglobin                      3.  
Baca selengkapnya